¿Cómo poder vivir sano?

 

 

La alimentación balanceada, como aliada de la buena salud
De acuerdo con Retana, una adecuada alimentación es sinónimo de disciplina personal y de una conciencia sobre la responsabilidad de cuidar la salud física e integral. Las personas que gestionan proactivamente su alimentación evidencian estar en control de sí mismas, factor esencial de la salud emocional.

Consejos para una alimentación balanceada:

Realice por lo menos 3 comidas y entre 2 y 3 meriendas al día. Controle el tamaño de las porciones. Elija alimentos variados en su plato para equilibrarlo. Complete con vegetales la mitad del plato, con carne de res/cerdo baja en grasa, ave o pescado una cuarta parte y con granos el resto. No use platos grandes, sino uno más pequeño. Le ayudará con las porciones. Recuerde que no hay alimentos buenos ni malos, solo dietas mal balanceadas. Hidrátese con agua, refrescos naturales, café, gaseosas, entre otros. Todas las bebidas hidratan.

Fuente: María Laura Matamoros Nutricionista